大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于早睡一个小时的好处的问题，于是小编就整理了3个相关介绍早睡一个小时的好处的解答，让我们一起看看吧。

1. 早睡早起对身体的好处？
2. 女子打卡286天坚持10点睡觉，变化惊人，早睡早起有什么好处？如何坚持规律作息？
3. 早睡早起对人有什么好处？

早睡早起对身体的好处？

增强免疫力、改善记忆力、消除疲劳、促进新陈代谢、改善皮肤状态等。

1、增强免疫力

早睡早起可以使身体各个器官得到充分休息，使自身的免疫力得到提高，从而减少疾病的发生。

2、改善记忆力

早睡早起可以使大脑得到充分休息，使大脑神经得到放松，在一定程度上还可以提高记忆力。

3、消除疲劳

早睡早起可以使身体各个器官得到充分放松，从而缓解身体疲劳，有助于提高工作和学习的效率。

4、促进新陈代谢

早睡早起可以使身体各个器官得到充分休息，使体内的新陈代谢速度加快，有助于身体内毒素的排出。

5、改善皮肤状态

早睡早起可以使皮肤得到充分休息，使皮肤更加有弹性，从而改善皮肤状态。

女子打卡286天坚持10点睡觉，变化惊人，早睡早起有什么好处？如何坚持规律作息？

早睡早起真的是好处很多，我自己有亲身感受。

先说一下我之前的作息情况，晚上基本上一两点才睡，但是第二天又要上班，也要七八点起床，这时起床十分困难，而且上班的时候整个人也是浑浑噩噩的，最起码一整个上午是这样的。

当时还在想，别人都说利用好上午6-9点干最重要的事情，但是自己却脑子都不清醒，怎么干？工作效率低下，专注力不够集中。

曾经以为这个很难改变了，毕竟曾经也尝试过早睡，但就算10点准时躺床上，也会翻来覆去的睡不着。也试过放下手机，睡前看书，但也会越看越兴奋。记忆最深刻是看《百年孤独》一下看到了两点多，还想着把书看完，但第二天还要上班就强迫自己放下，结果也是翻来覆去了一个小时左右才睡着。

就我自己的经验来看，自从我早上六点准时起床之后，晚上一到11点就困到不行，肯定是要睡觉的。所以我觉得先要早起，设定6点的闹钟，最多让自己赖床5分钟，就要起来。起床之后找点事情做，喝杯咖啡熬过去。然后中午不要睡太久，10-20分钟。晚上最好是运动一下，然后设定一个洗澡的闹钟，早点洗好澡，这样困了就可以直接睡。

其次，白天工作的过程中一定要专注，把自己的精力消耗掉。我自己是做培训机构班主任的，一旦我那天找了两三个学生深度聊天之后，当天晚上我必定是秒睡的。

以前睡眠也非常浅，稍微有什么动静就会醒，现在绝对是深度睡眠。

总结一下

（1）先早起，才能早睡

（2）白天提升专注力，消耗掉当天精力

（3）缩短午睡时间，控制在20分钟左右

（4）适当的运动

至于好处，觉得自己专注度、记忆力都有所提升，身边的人也都说我的皮肤好了，气色好了。

早睡早起对人有什么好处？

“早睡早起身体好”是我们经常听到的生活好习惯，但是现在面对生活和工作的双重压力，我们经常加班、熬夜、周末补觉，导致我们生物钟极其混乱。不妨试试早睡早起，你的生活将会发生巨大变化。

　　1. 精神会变好

　　研究发现，早起者通常醒得更快，而且头脑更清醒，能够快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困，精力更旺盛。

　　2. 身材变好

　　 经常熬夜当然会体重失控，内分泌失调嘛。早睡早起外加适当锻炼，想吹气球都难。

　　3. 时间变多

　　 坚持早起的感觉是，每天的可利用时间好像比不早起的人要长，因为一大早可以做好多事，效率还高。工作日可以去游泳，休息日可以看书买菜遛狗做饭，然后看看手表，还不到9点。

　　4. 每天自己做早餐

　　 想吃什么都有时间做，就算自己不做，刚开门的早餐店原料各种新鲜，爱吃什么慢慢选不用急，阿姨也不急，心情好包子馅都多一些。

　　5. 不用挤公交

　　 早点出门坐首班车，没人跟你抢位子，也不堵车。

　　6. 可以欣赏日出

　　 早晨6点和8点，完全是两个世界。你会看到升起的太阳，阳光洒在你身上，满满正能量。你会看到小贩怎么支起他们的摊位，听到环卫大妈唱歌……

　　7. 上午效率高

　　“夜猫子”睡眼惺忪的时候，早起者可能已经完成晨跑、做好早餐、处理完一大堆事务。对于当天更具挑战的活动，早起者更可能会早早制订计划并及时付诸实施。

　　8. 抑郁风险小

　　研究发现，爱熬夜的人更容易罹患抑郁症。习惯早起的人做事更井井有条，准备充分，极少慌乱，因而更少抑郁。另一大原因是，早起者睡眠充足，缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。

　　9. 皮肤变好了

　　睡觉可以美容，相信很多女生都知道这一点，早睡对皮肤非常有益。当我们睡觉时，皮肤毛细血管循环增多，其分泌和清除过程加强，加快了皮肤的再生。黑色素和皱纹很难生成，留给你的是一张光滑、红润而富有弹性的脸庞。

到此，以上就是小编对于早睡一个小时的好处的问题就介绍到这了，希望介绍关于早睡一个小时的好处的3点解答对大家有用。